health benefits

अगर आप अपने दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं तो इसके लिए आपको डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज भी करना जरूरी है। दिल को मजबूत बनाने के लिए एक्सरसाइज सबसे अच्छा तरीका है। बता दें, एक्सरसाइज करने से हाई ब्लड शुगर, हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है। चलिए आज हम आपको ऐसे 5 Exercise) बता रहे हैं जिनसे आप अपने हार्ट को मजबूत बना सकते हैं. Walk करने की आदत बनाएं वॉक करने से आपकी हार्ट बीट तेज होती है इसमें आपके जोड़ों पर ज्यादा असर नहीं पड़ता है। आप कभी भी कहीं भी वॉक कर सकते हैं. आप चाहें तो ऑफिस में लंच ब्रेक पर भी थोड़ी देर टहल सकते हैं। स्विमिंग तैरना हार्ट के लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज है. वॉटर एरोबिक्स या स्विमिंग लैप्स एक फुल-बॉडी वर्कआउट है. इससे आपके दिल को भी मजबूत बनाया जा सकता है

आपने अपनी दादी-नानी को रोज बादाम खाने की सलाह देते हुए जरुर सुना होगा, क्योंकि याददाश्त बढ़ाने से लेकर शरीर मजबूत करने तक बादाम का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है। बादामा में मौजूद खास पोषक तत्व आपको कई बीमारियों से भी बचा सकते हैं। नहीं जानतें, तो चलिए हम बताते हैं आपको इस वीडियो में ब्लड शुगर करता है कंट्रोल बादाम, में कार्ब्स की मात्रा बहुत कम होती है, लेकिन हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर की मात्रा भरपूर होती है। जिसके कारण डायबिटीज के मरीजों के लिए यह बेहद फायदेमंद होता है। नहीं आने देता चेहरे पर झुर्रियां आयुर्वेद के अनुसार जिन लोगों को झुर्रियों की समस्या है, उन लोगों को रोज बादाम का सेवन करने के साथ बदाम का लेप लगाना चाहिए। इससे झुर्रियों की समस्या नहीं होती। कंट्रोल रखता है कोलेस्ट्रॉल लेवल एक्सपर्ट की मानें तो रोजाना एक मुट्ठी भीगे हुए बादाम खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ना भी दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है।

हम में से बहुत से लोग हैं जिन्हें कई हरी सब्जियां पसंद नहीं होती हैं लेकिन मैं आपको बता दूं की इन्हीं हरी सब्जियों में गजब के फायदे छुपे होते हैं और ऐसी ही हरी सब्जियों में शामिल है तोरई। तुरई भी एक ऐसी सब्जी है, जिसे खाने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं...बता दें, तोरई में एंटी इंफ्लेमेटरी, एनाल्जेसिक, एंटी बैक्टीरियल, कॉपर, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, विटामिन A, B, C, जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं।

गर्मियां शुरू होने पर मार्केट में कई फल आते हैं जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। इनमें से एक तरबूज़ है। तरबूज़ न केवल आपके शरीर को स्वस्थ रखता है बल्कि डीहाइड्रेशन से भी बचाने में आपको मदद करता है। आज के वीडियो में जानें तरबूज़ खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

गर्मी का मौसम चल रहा है. इस मौसम में खानपान और सेहत का आप जितना ख्याल रखते हैं, उतना ही फिट और बीमारियों से दूर रहते हैं…और सबसे ज्यादा जरूरी है शरीर को हाइड्रेटेड रखना...जिसके लिए ज्यादा से ज्यादा लिक्विड और पोषण देने वाली चीजें खाने की सलाह भी दी जाती है...लेकिन क्या आप जानते हैं की गर्मी में पुदीने की डिमांड भी काफी रहती है क्योंकि इसके कई फायदे भी हैं। चलिए आपको बताते हैं पुदिना से होने से वाले 5 फायदे

ज़्यादातर लोग मूली का सेवन सलाद या सब्जी के रूप में करते हैं लेकिन वे इससे जुड़े लाभों से अपरिचित हैं। मूली का सेवन रोज़ाना करने से आप कई गंभीर समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। जिनमें से एक है दिल से जुड़ी दिक्कतें, किडनी स्टोन, ब्लड प्रेशर, स्किन और कई अन्य समस्याओं को आप मूली के सेवन से दूर कर सकते हैं। जानें मूली के सेवन के फायदे।

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने नमक को लेकर एक रिपोर्ट जारी की है. WHO की रिपोर्ट के मुताबिक हर वर्ष 18.90 लाख लोगों की मृत्यु नमक का ज्यादा सेवन करने से हो रही है. दुनिया की आबादी में से केवल 3 प्रतिशत लोग नमक का सेवन करते है.

डांसिंग क्वीन नोरा फतेही (Nora Fatehi) के तो सब दीवाने हैं. नोरा की हाइट भी काफी अच्छी है. अगर आप भी अपने हाइट को बढ़ना चाहते हो तो रोज 5 मिनट करें ये 3आसान करें जिसे आपको भी हाइट बढ़ाने में मदद मिलेगी.

पैरों को सेक्सी बनाने के लिए डेली उठकर करें एक्सरसाइज, लेग वर्कआउट करने से कई बीमारियां आपसे रहेंगी दूर, मांसपेशियों रहेंगी स्वस्थ अगर आपको अपने पैरों की मांसपेशियों को मजबूत और स्वस्थ रखना है तो इसके लिए आपको लेग एक्सरसाइज करने की जरुरत है. Digangana Suryavanshi अपने आपको बीमारी से दूर रखने के डेली वर्कआउट करती हैं. अगर आपने आपको फिट रखना चाहते हो तो देखें ये वीडियो...

समांथा रुथ प्रभु (Samantha Ruth Prabhu) हाल ही में अपने बीमारी से उबरी हैं और इसी कारण वो अपने फिटनेस पर काफी ध्यान भी दे रही हैं.जिसको देख उनके फैंस को राहत मिली हैं. इस वीडियो में हैंग पुशअप करते नजर आ रही हैं. जिसके कारण उनको वेट लॉस में मदद मिलती हैं.पुशअप एक ऐसी एक्‍सरसाइज है जो आपके चेस्‍ट, शोल्‍डर, ट्राइसेप्‍स, कोर और टांगों को टारगेट करती है.पुशअप्स से एब्ज, कंधे, सीने और ट्राइसेप्स को मजबूती मिलती है. यह अपर बॉडी के लिए सबसे सबसे अच्छी एक्सरसाइज में से एक है.