bone health

अगर आप अपने दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं तो इसके लिए आपको डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज भी करना जरूरी है। दिल को मजबूत बनाने के लिए एक्सरसाइज सबसे अच्छा तरीका है। बता दें, एक्सरसाइज करने से हाई ब्लड शुगर, हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है। चलिए आज हम आपको ऐसे 5 Exercise) बता रहे हैं जिनसे आप अपने हार्ट को मजबूत बना सकते हैं. Walk करने की आदत बनाएं वॉक करने से आपकी हार्ट बीट तेज होती है इसमें आपके जोड़ों पर ज्यादा असर नहीं पड़ता है। आप कभी भी कहीं भी वॉक कर सकते हैं. आप चाहें तो ऑफिस में लंच ब्रेक पर भी थोड़ी देर टहल सकते हैं। स्विमिंग तैरना हार्ट के लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज है. वॉटर एरोबिक्स या स्विमिंग लैप्स एक फुल-बॉडी वर्कआउट है. इससे आपके दिल को भी मजबूत बनाया जा सकता है

#GoodHealth: क्या आपके बच्चे के पैर जन्म से ढेड़े हैं या फिर उसकी उम्र हो गई है और वह अब तक चल नहीं पाता है. ऐसे में देर न करें, बच्चे के भविष्य पर गहरा असर पड़ सकता है. जानें इस बारे में क्या कहते हैं Paediatric Orthopaedics and Deformity Correction Dr. Prateek Rastogi...

कई लोग डिनर के समय कुछ ऐसे भोजन को शामिल करते हैं जो काफी हैवी होता है जिसके कारण आप बीमार भी हो सकते हैं.ऐसे में आपको डिनर में कुछ चीजों को शामिल करने से बचना चाहिए.

शरीर तब पूरी तरह मजबूत बनता है, जब आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं. हड्डियों को मजबूत करने के लिए आपको हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो हड्डियों का खराब या नाजुक होना ऑस्टियोपोरोसिस , रिकेट्स, बोन कैंसर, हड्डियों में संक्रमण जैसी स्वास्थ्य स्थितियों को जन्म दे सकता है. इसलिए इनका विशेष ख्याल रखना चाहिए. इस वीडियो में देखिए हड्डियों को मजबूत करने के लिए किन चीजों का सेवन करें...