fiber

आज हम बच्चों की डाइट की बात करे रहे हैं. बच्चों की डाइट में उन चीजों को जोड़ना चाहिए, जिससे ना सिर्फ उनकी सेहत बढ़िया रहे बल्कि उनका पेट और digestive system भी बढ़िया रहे. ऐसे में बता दें कि बच्चों की डाइट में फाइबर रिच फूड्स को एड करें। फलों का सेवन- बता दें कि फलों के सेवन से भी बच्चों को भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है. ऐसे में आप बच्चों की डाइट में तरबूज, खरबूज, सेब, केला, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी आदि को जोड़ सकते हैं. दाल और फलियां- दाल और फलियां दोनों ही प्रोटीन और फाइबर दोनों से भरपूर होती हैं. इनके अंदर आयरन और पोटेशियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में आप बच्चों की डाइट में राजमा, मटर, मसूर की दाल, काबुली चना, अरहर की दाल को जोड़ें.

Fiber Rich Food: शरीर के लिए फाइबर बहुत ही पोषक तत्व है. फाइबर की कमी से बॉडी को कई समस्याएं होने लगती है. इसलिए खाने में फाइबर युक्त चीजें जरूर शामिल करें. व्यक्ति को रोजाना लगभग 28 ग्राम तक फाइबर का सेवन करना चाहिए. हालांकि, शरीर में फाइबर की कमी को इन चीजों के सेवन से पूरा कर सकते हैं. देखें वीडियो.

कहा जाता है कि डाइट में फाइबर होना चाहिए लेकिन यह होता क्या है ?