Vitamin D

हमारी बॉडी के लिए जैसे बाकि विटामिन्स जरुरी है ठीक वैसे ही विटामिन डी (Vitamin D) भी काफी जरुरी है. विटामिन डी की कमी के कारण कई बीमारी हो सकती हैं. सबसे पहले तो आपको थकान महसूस होने लगेगी. इसके साथ ही कई परेशानियां आपको देखने को मिलेगी. जैसे हार्ट संबंधित दिक्कत,बॉडी में थकान, डायबिटीज का खतरा, इम्यूनिटी कमजोर होना.....

अपने फेस से तो सब ही प्यार करते हैं लेकिन आज कल पोलुशन के कारण स्किन प्रॉब्लम जैसी बीमारी शुरू हो रही हैं. जिसके कारण फेस की रौनक भी चली जाती है. सफेद धब्बे चेहरे के किसी एक ही भाग पर क्यों न हो, ये हाथ, पैर कहीं भी हो सकते हैं. इन सफेद धब्बों के उभरने का सबसे महत्वपूर्ण कारण त्वचा की कोशिकाओं की अनियमितता है.

विटामिन-डी मसल्स और हड्डियों के लिए बहुत जरूरी हैं. लेकिन विटामिन डी को पाना थोड़ा मुश्किल काम है, क्योंकि यह बहुत कम चीजों में पाया जाता है. आइए जानते हैं कि विटामिन डी पाने के लिए कौन-कौन से फूड्स खाने चाहिए.

शरीर के सारे कामों के लिए विटामिन जरूरी है, लेकिन इनकी कमी ने आपकी सेहत में समस्याएं पैदा हो सकती हैं. विटामिन-के हड्डियों के निर्माण, विटामिन-डी हड्डियों और मांसपेशियों के लिए और विटामिन-सी स्किन के लिए अच्छा होता है. आइए जानते हैं इन तीनों की कमी को कैसे पूरा कर सकते हैं.

स्किन, हेयर, हड्डियां और इम्यून सिस्टम के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है. लेकिन इसे पर्याप्त मात्रा में पाना उतना ही मुश्किल है. अगर आपके शरीर में विटामिन डी कम होने के लक्षण दिखने लगे हैं, तो आप विटामिन डी फूड्स का सेवन करें. आइए विटामिन डी बढ़ाने का तरीका जानते हैं.

विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि यह हड्डियों के साथ-साथ दिमाग के लिए भी आवश्यक होता है. आइए जानते हैं कि सूरज की रोशनी के अलावा विटामिन-डी पाने के लिए किन खास फूड्स का सेवन करना चाहिए. इस वीडियो में विटामिन डी से भरपूर फूड्स के नाम जानते हैं.

Vitamin D की कमी को पूरा करने के लिए जानें योग गुरू आचार्य प्रतिष्ठा से वो आसान योगासन.

विटामिन डी को हासिल करने का सबसे अच्छा जरिया है सूरज की रोशनी लेकिन अगर वो न मिले तो ?

अगर दिख रहे हैं ये लक्षण तो हो सकती है शरीर में विटामिन डी की कमी, इन चीजों के सेवन से होगा फायदा.