workout plan

आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल में हर कोई फिट रहना पसंद करता है. फिट रहने के लिए अधिकतर लोग जिम जाकर वर्कआउट करना पसंद करते हैं. जिम करते समय लोग कई तरह की मशीनों का इस्तेमाल कर अपना वजन कम करते हैं. कई बार जिम में वर्कआउट के दौरान कुछ गलतियों की वजह से हमें भारी नुकसान हो सकता है. Workout से पहले करें वॉर्म-अप वर्कआउट से पहले वार्म अप जरूरी है। वर्कआउट करते वक्त आपको इस महत्वपूर्ण हिस्से को नहीं स्किप करना चाहिए। हेवी वर्कआउट से पहले अपनी मसल्स को तैयार करने के लिए वॉर्म-अप करें। Workout के जरूरी है स्ट्रेचिंग स्ट्रेच करने से आपकी मसल्स का लचीलापन बढ़ता है। साथ ही मसल्स में किसी भी परेशानी की खतरा ना हो इसलिए वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग जरूर करें। पानी की बोतल रखें साथ वर्कआउट के दौरान पानी की बोतल साथ रखें। जिम जाते वक्त या बाहर वर्कआउट करने के लिए जा रहे हैं तो पानी की बोतल ले जाना ना भूलें। अगर आपको वर्कआउट के दौरान प्यास लग रही है तो इसका मतलब है कि आप डिहाइड्रेटेड हैं।