how to get deep sleep

नींद ना आना एक गंभीर समस्या है. जो कि आपके मानसिक व शारीरिक स्वास्थ्य को बिगाड़ देती है. अगर आप इंसोम्निया की समस्या से बचना चाहते हैं, तो सोने से पहले बेड पर कुछ खास योगासन कर सकते हैं. आइए जानते हैं कि नींद ना आने की समस्या को दूर करने के लिए कौन-से योगासन करने चाहिए?

रात में नींद ना आना इंसोम्निया यानी अनिद्रा की समस्या हो सकती है. लेकिन इस समस्या को लाइफस्टाइल में चेंज लाकर खत्म किया जा सकता है. अगर आप भी रात में जल्दी नहीं सो पाते हैं या नींद पूरी नहीं कर पाते हैं, तो वीडियो में दिए गए टिप्स को जरूर अपनाएं. आपको जल्दी नींद आने लगेगी और आप रात में गहरी और सुकूनदायक नींद प्राप्त कर सकेंगे.

नींद ना आने की समस्या के पीछे कई कारण हो सकते हैं. जिसमें कमर व कूल्हों की मांसपेशियों में दर्द शामिल है. इस समस्या के कारण पीड़ित आरामदायक स्थिति में लेट नहीं पाता है और गहरी नींद नहीं आ पाती है. इसलिए आप इन तीन योगासनों की मदद से कमर व कूल्हों की मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा पाकर गहरी व आरामदायक नींद प्राप्त कर सकते हैं.